薄毛改善に効果的な食事やサプリは何ですか？ 厳選紹介 薄毛改善には、オメガ3脂肪酸を含む魚介類やビタミンB群、鉄分、抗酸化物質を豊富に含む食事が効果的で、サプリではビタミン・ミネラル、プロテイン、フィッシュオイル、海藻が役立ちます。